Massaluento: kesto 1.5-3t.

  • Perustietoa unesta ja sen rakenteesta.
  • Miten voin arvioida oman uneni määrää ja laatua?
  • Perustietoa akuutista ja tilapäisestä unettomuudesta, unettomuuteen altistavista, laukaisevista ja ylläpitävistä tekijöistä.
  • Käyttäytymisterapiaan perustuva valmennusosa hyvän unen edellytysten luomiseen uniärsykkeiden hallintamenetelmän ja vuoteessaoloajan rajoittamisen mallien avulla.
  • 17 tapaa sekoittaa oma uni ja lepo – korjausopas parempaan uneen.

Pienryhmävalmennus: kesto 3 x noin 1h.

  • Perustietoa unesta ja sen rakenteesta.
  • Miten voin arvioida oman uneni määrää ja laatua?
  • Perustietoa akuutista ja tilapäisestä unettomuudesta, unettomuuteen altistavista, laukaisevista ja ylläpitävistä tekijöistä.
  • Käyttäytymisterapiaan perustuva valmennusosa hyvän unen edellytysten luomiseen uniärsykkeiden hallintamenetelmän ja vuoteessaoloajan rajoittamisen mallien avulla.
  • 17 tapaa sekoittaa oma uni ja lepo – korjausopas parempaan uneen.
  • Konkreettisia ryhmässä tehtäviä harjoituksia. 

Ryhmäkoko 4-8 henkilöä.

Yksilövalmennus: kesto 5 x noin 1h.

  • Perustietoa unesta ja sen rakenteesta.
  • Miten voin arvioida oman uneni määrää ja laatua?
  • Perustietoa akuutista ja tilapäisestä unettomuudesta, unettomuuteen altistavista, laukaisevista ja ylläpitävistä tekijöistä.
  • Käyttäytymisterapiaan perustuva valmennusosa hyvän unen edellytysten luomiseen uniärsykkeiden hallintamenetelmän ja vuoteessaoloajan rajoittamisen mallien avulla.
  • 17 tapaa sekoittaa oma uni ja lepo – korjausopas parempaan uneen.
  • Unta häiritsevien ajatusten hallintaa kognitiivisten menetelmien avulla (tavoite: vähentää ylivireyttä, joka johtuu unettomuuteen ja muihin asioihin liittyvästä murehtimisesta). 
  • Henkilökohtainen ohjaus.

Verkkovalmennus koko henkilöstölle

  • Voit myös tilata useamman ”17 tapaa sekoittaa oma uni ja lepo – korjausopas parempaan uneen” verkkovalmennuksen henkilöstön itseopiskelu -materiaaliksi!

Kysy lisää valmennuksista ja pyydä tarjous!

Muotoilemme yhdessä juuri teille sopivan parhaan valmennuksen! kari.matilainen@unestaenergiaa.fi

Palvelun tuottaa Headactive Oy.

BACK TO TOP