Unesta energiaa massaluento

Kesto 1.5-3t.

  • Perustietoa akuutista ja tilapäisestä unettomuudesta, unettomuuteen altistavista, laukaisevista ja ylläpitävistä tekijöistä.
  • Malleja unen laadun ja määrän arviointiin.
  • Perustietoa unesta ja sen rakenteesta.
  • Unenhuollon paketti; ohjeita aamuun, päivään, iltaan ja yöhön, joilla vähentää unta heikentäviä toimintoja sekä edistää parempaa unta.
  • Käyttäytymisterapiaan perustuva valmennusjakso hyvän unen edellytysten luomiseen uniärsykkeiden hallintamenetelmän ja vuoteessaoloajan rajoittamisen mallien avulla.
  • Unta häiritsevien ajatusten hallintaa kognitiivisten menetelmien avulla (tavoite: vähentää ylivireyttä, joka johtuu unettomuuteen ja muihin asioihin liittyvästä murehtimisesta). 
  • Yleisiä esimerkkejä.

Hinta: Pyydä tarjous! kari@headactive.fi

Palvelun tuottaa Headactive Oy.