Kategoriat
Headactive Oy Unesta energiaa

Verkkovalmennus on ohjelmoitu 14 päivän ajalle tilaamis-päivästä lukien (viisi 13-32 minuutin jaksoa, jokaisen uuden jakson ilmestymisestä saat sähköpostiisi ilmoituksen). Poikkeusajan valmennuksen hinta on nyt vain 29€ (ovh 69€).

Valmennusalustana toimii luotettava ja laadukas Campwire. Valmennus on käytössäsi 24/7, missä ja milloin vain, tietokoneellasi, tabletillasi ja puhelimellasi. Ostettuasi valmennuksen pääset heti aloittamaan ensimmäisestä jaksosta ja tutustumaan kurssin sisältöön tarkemmin. Valmennus on käytössäsi kahden kuukauden ajan.

Unesta energiaa konsepti kuuluu Headactive Oy palvelutarjontaan.

Kategoriat
Uncategorized

17 tapaa ja keinoa sekoittaa oma uni ja lepo

  1. Mene nukkumaan ja herää joka aamu eri aikaan, varsinkin viikonloppuisin valvo myöhään ja nuku pitkään.
  2. Nuku päiväunet.
  3. Torku sohvalla.
  4. Juo kahvia (tai muuta kofeiini –pitoista).
  5. Syö ja napostele epämääräisesti pitkin päivää ja iltaa.
  6. Uuvuta itsesi fyysisesti liian lähellä nukkumaanmenoaikaasi.
  7. Yritä päästä parempaan uneen alkoholin avulla.
  8. Tee makuuhuoneesta viihdekeskus tai työpiste, tai molemmat.
  9. Tee vuoteessa töitä, selaa kännykällä tai tabletilla some -tilisi läpi, muista myös työmeilit ja uutiset juuri ennen nukkumaanmenoa.
  10. Lisää lämpöä makuuhuoneeseen.
  11. Valo ei haittaa makuuhuoneessa.
  12. Varmista kellonaika yöllä. Useampaan kertaan.
  13. Yritä nukahtaa.
  14. Yritä nukkua.
  15. Murehdi kaikkea juuri ennen nukkumaanmenoa, jää näihin ajatuksiin kiinni.
  16. Huolehdi työasioita ennen nukkumaanmenoa, mitä kaikkea pitääkään tehdä.
  17. Murehdi myös pilalle menevää huomista, koska et nuku, et varmaan saa mitään aikaan.

Mitä seuraa näistä valinnoista?

Mihin valinnat vaikuttavat?

…ja miten muuttaa omaa käyttäytymistä unta häiritsevien väärien valintojen korjaamiseksi?

Vastauksia mm. näihin löydät Unesta energiaa 2.0 verkkovalmennuksesta!